【CDU清潭優】減肥不等於減重

3月 12, 2020

【CDU清潭優】減肥不等於減重

【#CDU清潭優】

減肥對於愛美的女性可以說是畢生的修煉。很多女性性爲了快速達到減肥的效果而節食也屢見不鮮。但不當的減肥對於女性的傷害是很大的，女性的代謝能力本身就會比男生弱一些，加上每個月還有生理期，過分的節食減肥不帶給女性帶來“壞脾氣”，

還會出現生理期停止的嚴重後果。因此女性減肥一定不能求快，要求穩。

完美的身材是很多女性的追求，平時需要適當合理的健康減肥，

纔可以保持完美身材，也可以保持身體健康。

大部分人減肥都會陷入一個誤區,體重輕了就是瘦了。

於是，減肥的你三天兩頭就是稱體重，不稱不要緊，一稱嚇一跳,

怎麼體重還是沒變化，亦或者又增重了！

我想此時的你一定不但深受打擊還會感到疑惑不已。

其實，體重輕了就是脂肪少了嗎？

這個可不一定哦，減肥≠減重，減重≠減脂，明白這個減肥的常識，正確減肥纔是可以哦~

稱體重看似是檢測減肥效果最簡單的手段，但是健美的身材不是由體重決定，而是由脂肪決定的。體重秤只能告訴你身體的總重量，卻永遠無法告訴你，你的體重增加或減少是由於水，還是肌肉或脂肪的變化。如果體重掉的挺快，這樣減掉的都不是脂肪，而是水和蛋白質，因爲脂肪是非常輕的，如果減掉的是脂肪，體重反而不會有太明顯的變化，

長時間這樣減肥，皮膚會越來越沒有光澤，還會變得鬆弛。

在错误的减肥过程中，我们身体里的钙质会大量流失，又来不及及时补充，

就会导致钙的摄入不足，引起骨质疏松，对身体造成伤害。短时间内快速的减掉体重，

还会导致内分泌失调，对女性健康有直接的影响。

有的人說我運動了很久，體重一點沒減，有的反倒增加了？運動對於減肥無效嗎？

其實不然，影響外形的是你的體積不是你的重量！

由於脂肪密度很小，而肌肉密度很大，而人的體重大部分來自於肌肉的重量。

減肥是脂肪減少，而減重則是肌肉減少，兩者不是相同的概念。

減脂：降低體脂率或減少脂肪的含量。
減重：總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，減重過程肌肉和脂肪會一起流失，
不可能只減少脂肪而不減少其他任何組織。

僅靠節食減重，減不了多少脂肪不說，還會反彈，顯得更胖。
因此，減肥的真正目的是減少體內脂肪的比例。

俗話說，要減肥得“管住嘴，邁開腿”，

這裏得管住嘴可不是意味地節食而是應該先學會忌口！

1.忌吃加工食品
加工食品都含有過量的鹽分。而攝入這些高鹽的食物以後，身體就會變得浮腫，

從而阻礙着循環以及代謝的狀況，最終讓身體變得臃腫和肥胖。

2.忌吃油炸食物
油炸食物往往都是高熱量食物，食用以後很可能會因爲熱量剩餘而誘發肥胖。

3.忌喝碳酸飲料
碳酸飲料糖分和熱量都很高的食物，甚至還有大量色素、香料等添加劑，

不僅對身體無益，還會引發肥胖問題。

減肥開始前，首先要對自己減肥制定一個計劃。只有當你真的對現在的自己不滿意時，或認識到減肥的必要性時，才能自覺執行減肥的計劃。正確科學的減肥應該是循序漸進的。正常的減肥速度應當是一個月瘦1~2公斤，體重下降一段時間後會保持不變。繼續堅持之後，體重會繼續下降。如果想在短時間內達到減肥效果，那麼吸脂減肥是一個不錯的選擇。

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