【CDU清潭優醫美小知識】如何向擡頭不見，低頭見的“雙下巴”說拜拜?!~

3月 24, 2020

【CDU清潭優醫美小知識】如何向擡頭不見，低頭見的“雙下巴”說拜拜?!~

【#CDU清潭優】

有了“雙下巴”，不僅顯胖還顯老。會給人帶來“遲鈍”的刻板印象。愛美的人怎麼會允許“雙下巴”的產生？今天小編就帶小夥伴們瞭解一下令人“憎惡”的“雙下巴”。

當人產生雙下巴時，第一反應是長肉了，該減肥了。

但是生活中，很多人不胖，爲什麼照樣有雙下巴呢？

首先要瞭解一下出現雙下巴的幾個因素？

1.肥胖

肥胖是導致雙下巴的直接原因，平時看到胖的人都有雙下巴，好像脖子上長了一個游泳圈！這是因爲胖的人全身脂肪量都比較高，而堆積在下巴處的脂肪就會形成雙下巴。

2.不良姿勢

託下巴又或者睡覺時枕頭墊得太高，這些壞習慣都會會造成雙下巴。因爲不良的姿勢容易造成骨骼移位，脂肪就容易囤積在那些縫隙裏，然後雙下巴就來找你了。

3.經常低頭

經常低頭是很有可能會導致雙下巴的，很多時候大家都處於低頭看手機的狀態，這樣不僅容易導致雙下巴，還有可能會造成肌膚鬆弛。

4.表情肌衰弱

如果平常總是面無表情，表情肌運用太少，肌肉可能會退化下垂，就會有雙下巴問題。

5、熬夜

熬夜會導致身體的代謝循環變差，身體積累的毒素排

6.皮膚鬆弛

雙下巴多見於中老年人，特別是中年女性。一般40歲以後，

皮膚老化而鬆弛，在重力的作用下會下垂導致雙下巴。

除了在生活中避免那些可以產生雙下巴的因素外，

做幾個面部肌肉提拉動作也可以有效預防雙下巴的產生哦！~

1.練習下顎肌
第一步：臉向上仰，嘟起嘴，保持這個動作3～5秒鐘。

第二步：嘴脣和臉慢慢恢復原狀。

2.練習廣勁肌
廣勁肌是頸部前側的肌肉。通過鍛鍊廣勁肌，可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉。
第一步：數3下，每秒一個動作。一邊數一邊慢慢地把頭擡起來，

臉向上。臉要在同一水平線上，臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢3～5秒鐘。
第二步：數3下，一邊數，臉慢慢地恢復到正向前方。

3.嚼口香糖
不仅仅是为了呼吸新鲜空气。咀嚼时，我们不断地使用面部和下颌周围的小肌肉。通过经常嚼口香糖，你可以锻炼这些肌肉，有助于减轻双下巴。只要确保它是不含糖的口香糖，也会对你的口腔健康有所帮助。所以，不要为你的双下巴烦恼。每天做运动，确保饮食营养良好，加上经常锻炼，就可以消除你不喜欢的双下巴。

4.轉舌運動
通過轉動舌頭，不僅是舌頭，而且還使用下巴、臉、脖子等部位的肌肉，
來達到瘦臉和緊緻臉部的效果。閉上嘴，把舌頭放入牙齒和嘴脣之間。
像撫摸牙齒一樣轉動舌頭。左右各旋轉20次。

爲了有效預防雙下巴，在吃上也要稍微動一下小心思。
每天多吃含鉀高的食物，因爲鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因爲不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題，例如紅棗、菠蘿、櫻桃、石榴等等。當然，除了這些之外高纖維質的海藻類、豆製品及青菜、水果，都是瘦臉防雙下巴的好朋友。增加維生素E的攝入量有助於防止下巴皮膚鬆弛。水果、堅果、糙米、豆類、橄欖油和奶製品等食物都含有豐富的維生素E，所以要把它們納入你的飲食中。